ブレイクアウト!?

忙しくてまたまた更新をサボってしまいました。

本日はついにブレイクアウト・・・といっても最近は株のトレード状況に動きがないので、株の話ではなく、私の体重の話です(汗)

18歳の頃からずっと維持し続けてきた50~53Kgの体重が先週ついにブレイクアウトして54Kgを突破してしまいました。(たくさん食べた後に測ったせいもあるかもしれませんが)
また、20歳の頃に6%台だった体脂肪率も現在は約2倍の13%台です!
とくに筋肉量が落ちた気もしないので、多分、上に薄っすら脂肪がついた感じでしょうか・・・。
お腹だけは1センチも出ないように気をつけねば。

きっと10年間以上にわたって夜中に毎日食べ続けてきた大量のお菓子が年齢に合わなくなってきたのでしょう。
私も今年で33歳になる立派なおじさんですから、そろそろ同じ生活習慣を続けるのはまずいかもしれませんね。

ということで、今週からダイエットを始めてみました。

まずはジョギング・・・といっても、1年くらいはまったく走ってないので最初は長くても1時間以内ということで(汗)

あとは1日置きに夕飯を豆腐(厚揚げなど)と味噌汁だけにして、1日2~3回くらい食べていたお菓子は1回だけにしようと思います。
また、朝は果物100%のジュースのみ!
足りない栄養素はファンケルのサプリメントで補充します。

ちなみに目標体重(寝る前に計測)は52.5Kg、目標体脂肪率は一桁ということで。

どなたか他に良いダイエット方法はご存知ないでしょうか・・・?

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